Schluss mit dem „Überleben“
es ist Zeit, dich wieder Lebendig zu füllen.
Deinen Mama-Alltag anders zu rocken mit
Mehr ZEIT, mehr ENERGIE, mehr LEBENSFREUDE
und werde
Glückliche Mama
&
Erfüllte Frau
erfahre mehr im
Workshop Glow & Shine
Woman meets Mama
Es ist Zeit für Dich. Starte jetzt Deinen Weg zurück zu Dir!
In 7 exklusiven Sessions zeige ich Dir als 3-fache Mama, Ehefrau, Alleinerziehende wie Leichtigkeit und tiefe Verbindung mit Dir im Alltag wirklich klappen kann. Ich kenne den Spagat zwischen Job und Kindern – und ich weiß genau, wie Du ihn beendest. Erlebe meinen kostenfreien LIVE-Online-Workshop.
📅 Wann & Wo? 12.02. – 19.02.2026 (online via Zoom und mit Aufzeichnungen) außer Montag, da hast du frei!
⏰Uhrzeit: 19:00 Uhr ca. 45 – 60 min
Sonja Kremsmayr
Dein Neustart als Frau und Mama um wieder befreit und freudvoll zu leben💖
Du als berufstätige Mama bist es so leid, am Ende des Tages nur noch zu funktionieren? Du gibst 150% und Du bist eine Meisterin der Organisation. Aber tief drinnen nagt dieses Gefühl da ist noch was: Die Frau in Dir ist nicht verschwunden – sie ist ganz weit nach hinten, unten gerutscht.
- 😲Du bist in der „Hab-Acht„-Stellung für alle anderen.
- 😲Du glaubst unbewusst, Dein Frau-Sein bei der Geburt des Kindes abgegeben zu haben.
- 😲Du trägst schwere, unsichtbare Last von Generationen von Frauen, die gelernt haben, sich selbst hintanzustellen.
- 😲Du spürst die Erschöpfung, die heimlichen Tränen, den Kloß im Hals – und innerlich schreist Du, weil Du ahnst: Das bin nicht ICH.
Schluss mit dieser unsichtbaren Last, die Dich daran hindert, die Frau zu sein, die Du sein könntest! Es ist Zeit, Dich zu priorisieren und damit das strahlende Vorbild für Deine Kinder zu werden.
Genau das ist unsere gemeinsame Mission. Denn: Du musst Dein Frau-Sein nicht opfern, um eine großartige Mama zu sein!
Ich bin keine perfekte Mama und Frau
Und du musst es auch nicht sein. Ob 3-fache Mama, Alleinerziehende oder im Spagat zwischen Job und Familie: Ich kenne das Gefühl, nur noch zu funktionieren, bis man sich selbst verliert. Ich bin diesen Weg gegangen – raus aus dem reinen „Abarbeiten“, zurück zu mir als Frau.
Glow & Shine Woman meets Mama ist dein Weg, die Frau in dir wieder sichtbar zu machen und erfolgreich zu genießen. Mit liebevoller Klarheit entlarven wir die Muster und Saboteure, die dir diese Last auferlegen.
- ✅ Du lernst, Dein Frau und Mama-Sein zu verbinden
- ✅ Du lernst sanfter, weicher und gleichzeitig liebevoll klar Deine Grenzen setzt.
- ✅ Erfolgreich leben bedeutet, mit Deinem inneren Licht und Deiner verbundenen Kraft zu strahlen
- ✅ Du zum strahlenden Leuchtturm für Deine Kinder wirst
Heute begleite ich Frauen mit viel Feingefühl dabei, ihre strahlenden Frau und Mama als Dreamteam zurückzuholen und den Alltag mit echter Leichtigkeit zu leben.
Bist Du bereit, diese Last abzulegen und die wichtigste Person in Deinem Leben zu werden?
Ankommen und aufatmen
Du gibst alles für andere und verlierst Dich selbst dabei.
- 😔 Du funktionierts im Alltag perfekt und meisterst alles für andere, aber innerlich fühlst Du dich selbst unsichtbar und leer2
- 😔 Du fühlst dich Zwischen Job, Haushalt und Terminen verloren im Alltag und fragst dich abends erschöpft: „Wo bin ich eigentlich geblieben?“
- 😔 Du fühlst die Sehnsucht nach Ruhe willst raus aus dem Überlebensmodus und endlich wieder bei dir ankommen.
- 😔 Du gibst alles für deine Liebsten, bis für deine eigenen Wünsche keine Kraft mehr bleibt
Dein Kopf kontrolliert, Dein Herz ist müde. Erkenne Deine Last an und nimm Deinen Platz im Mittelpunkt Deines Lebens wieder ein.
Entscheidung für Leichtigkeit: Die Frau im Mama-Sein neu beleben
- ✅ Lerne, deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren und liebevoll „Nein“ zu anderen zu sagen, um ein „Ja“ zu dir selbst zu finden.
- ✅ Erlaube dir Ruhe und Unterstützung ohne schlechtes Gewissen – lerne, dass Empfangen deine Kraftquelle ist
- ✅ Verstehe, dass du an erster Stelle stehen darfst. Deine Selbstfürsorge ist das wertvollste Vorbild für deine Kinder.
- ✅ Kleine Pausen, große Wirkung – Verwandle Erschöpfung durch machbare Mini-Inseln im Alltag in neue Lebensfreude und innere Ruhe.
Erlaube Dir, wieder zu empfangen. Fühl Dich sicher und getragen – auch wenn Du bisher gewohnt warst, alles allein zu regeln.
Glow & Shine Women meets Mama: Dein sicherer Hafen
Aufatmen und wieder Frau Sein. In diesem Workshop begegnen wir der liebevollen Mama, die Du bist, mit der sanften, lebendigen Frau, die Du tief in Dir immer geblieben bist. Es ist Zeit, den kraftzehrenden Spagat zu beenden und in einen Raum einzutreten, in dem Du einfach nur sein darfst.
- 💖 Lerne, in Herzens-Klarheit ein liebevolles und klares „Nein“ im Außen zu finden, für ein tiefes, befreiendes „Ja“ zu Dir selbst.
- 💖 Spüre deinen Herzens-Energie und erlebe, wie Dein Alltag weicher wird, wenn Du beginnst, wieder aus Deiner eigenen Fülle heraus zu leben.
- 💖 Lerne immer mehr deiner inneren Stimme zu vertrauen und finde Schritt für Schritt zurück auf Deinen ganz eigenen, leuchtenden Weg.
- 💖 Verbindung mit deinem Herzens-Kompass wieder spüren und deiner Freude folgen
Erlaube der Leichtigkeit, durch Dich zu fließen.
Stell Dir vor, Du bist innerlich ganz ruhig und friedlich. Du musst nichts mehr vorantreiben. Du bist der Anker für Dich und Deine Familie – sanft, authentisch und ganz bei Dir.💖
- Du weißt, wer Du bist, und achtest liebevoll auf Dich mit einem kraftvollem Selbstwert
- Deine innere Ruhe wirkt natürlich auf Dein ganzes Umfeld und erzeugt eine sanfte Autorität
- Du erlaubst Dir Unterstützung und Hilfe anzunehmen, statt alles allein zu tragen
- Du findest in Dir Deinen innerer Halt und die Sicherheit für turbulente Momente
- Frau und Mama ist in Dir in einer harmonischen Einheit verbunden
🥰 Dein Herzenskompass führt Dich sicher in Deine Leichtigkeit und Lebensfreude.
⭐„Erlaube Dir, wieder zu empfangen. Es ist ein Akt der Selbstliebe, Dich zuerst mit Freude und Klarheit zu füllen. So wirst Du zum friedlichen Anker für Deine Lieben. Herz an! Komm ins Fühlen.⭐
Deine sanfte Leuchtkraft
Woman meets Mama
Glow&Shine Women meets Mama ist Dein Weg zu diesem erlösenden Moment: „Ah, endlich darf ich einfach nur sein!“
- 🌞Erkenne, wo Du nur noch Erwartungen erfüllst, und hol Dir Dein eigenes Leben zurück.
- 🌞Lerne, Deiner inneren Stimme mehr zu vertrauen als dem schlechten Gewissen.
- 🌞Gewinne deine Energie, deine Präsenz zurück, um für und mit Deinen Kindern wirklich da zu sein, statt im Kopf schon beim nächsten Termin.
Werde wieder zur Gestalterin Deines Glücks – lebendig.selbstbestimmt.weiblich und mit einem Lächeln, das echt ist.
Es ist deine Zeit, leuchtend und unübersehbar zu strahlen!
Deine Begleitung mit Herz & Klarheit
Psychosoziale Beratung, Energetik und Naturheilkunde aus tiefster Passion.
🎓 Staatl. gepr. psychosoziale Berater Mamacoach & Familienmentor
- Muster sanft lösen: Was Dich bremst, darf gehen –neue Freiräume
- Rollen verbinden: Frau-Sein und Mama-Sein im Einklang leben.
- Systemische Lösungen: Wege, die zu Deiner Familie passen
- Klare Kommunikation: Einfache Tools für ein entspanntes Miteinander
In meiner Begleitung verschmelzen über 35 Jahre Berufs- und Lebenserfahrung zu einem wertvollen Fundament für Dich. Ich unterstütze Dich mit ganzheitlichem, systemischem und energetischem Wissen und Expertise. Für deine Frau im Mama-Sein um Dich selbst als Leuchtturm in die Mitte Deines Lebens zu stellen. Vertraue auf ein Mosaik aus Wissen und Herz – für Deinen Weg in die eigene Fülle.
Ein einzigartiger Schatz aus über drei Jahrzehnten Praxis. Ich kenne den Weg und weiß, was Du für Dein Strahlen wirklich brauchst. Fundierte Expertise, die Dich sanft und sicher leitet
🎓 Zertifizierte Energetikerin & Mentaltrainerin
- Kraftquellen aktivieren: Raus aus dem Stress und Auftanken
- Energetischer Ausgleich: Altes Gefühlsgepäck ablegen
- Herzens-Kompass: Gedanken ordnen und bei sich ankommen
- 5-Minuten-Auszeiten:Übungen mit großer Wirkung im Alltag
🎓 Naturheilpraktikerin & Trainerin in der Erwachsenenbildung Ganzheitliche Balance & Struktur
- Körperliche Vitalität: Natürliche Wege zu spürbarem Wohlbefinden
- Neuro-Logik: Verstehen, warum Du fühlst, wie Du fühlst
- Klarer Fahrplan: Struktur und Strategie für die nächsten Schritte
- Alltags-Check: Praktisch, einfach und sofort umsetzbar.
„Ich helfe Dir, die Frau im Mama-Sein wiederzufinden – ohne schlechtes Gewissen. Mit fundiertem Wissen und viel Herz begleite ich Dich auf Deinem Weg.“
- Mit ganzheitlichem, systemischem und energetischem Wissen und Expertise
- Mit Verständnis, weil ich weiß, wie es sich anfühlt, den eigenen Weg und Halt zu suchen
- Damit Du dein Ziel – ein Leben voller Selbstannahme und innerer Stärke glücklich.selbstbestimmt.weiblich. leben kannst
„Sonja hat die Fähigkeit sich mit viel Empathie und gleichzeitig großer Klarheit auf ihr Gegenüber zu beziehen. Mit ihrer Hilfe habe ich einen für mich vollkommen neuen Ansatz gefunden. Einfach großartig.
Ich empfehle sie von Herzen weiter!“
Silke Stamme
Ein wahres Energiefeuerwerk!
Sonja ist wie ein Sonnenstrahl an einem Regentag – warm, inspirierend und voller Lebenskraft. Ihre Arbeit berührt Herz und Seele gleichermaßen und hinterlässt ein Gefühl von Leichtigkeit und Klarheit, das lange nachklingt. Mit ihrer einzigartigen Mischung aus Professionalität, Empathie und Kreativität schafft sie Räume, in denen man sich sofort aufgehoben und verstanden fühlt.
Jeder Moment mit Sonja ist wie ein kleiner Zauber – man geht nicht nur bereichert, sondern auch mit einem Lächeln im Herzen nach Hause. Wer das Glück hat, mit ihr zu arbeiten, erlebt Transformation auf sanfte, aber kraftvolle Weise. Absolut empfehlenswert!
Carolina Bürger
Erlaube Dir, wieder die wichtigste Person und beste Freundin für Dich zu sein❣
Hör auf zu funktionieren – fange an zu leben
„Was wäre, wenn Dich nichts mehr aufhalten könnte? Löse jetzt Deine inneren Bremsen und fang an, Dein Leben selbst zu bestimmen.“
Deine Anmeldung zum Workshop „Glow & Shine“ öffnet die Tür zu Deinem neuen Alltag als Glückliche Mama & Erfüllte Frau. Erlaube Dir, Dich endlich selbst wichtig zu nehmen, weil Du es verdienst, glücklich zu sein!
Was Du vielleicht noch wissen möchtest
Muss ich irgendwelche Voraussetzungen mitbringe
Alles, was Du wirklich brauchst, ist die ehrliche Sehnsucht, die Frau in Dir wieder zum Leben zu erwecken – und die Bereitschaft, Dich selbst endlich an die erste Stelle zu setzen.
- Du musst kein Vorwissen haben und nichts vorbereiten. Dein Alltag und Dein Wunsch nach Veränderung sind der perfekte Startpunkt.
- Ich begleite Dich mit klaren Tools, praktischen Übungen und meiner vollen Energie Schritt für Schritt durch diesen Prozess.
- Unsere gemeinsamen Sessions finden ganz entspannt und kostenfrei über Zoom statt.
Komm genau so, wie Du bist. Es ist Zeit, Deinen Raum einzunehmen.
Passt der Workshop in mein volles Leben?
Ja! Das Live-Erlebnis ist am schönsten, aber wenn es sich einmal nicht ausgeht, ist das kein Problem. Dir stehen Aufzeichnungen zur Verfügung, damit du die Impulse ganz in deinem Tempo nachholen kannst. So bleibst du flexibel und nimmst dir genau das mit, was du gerade brauchst.
Wie erhalte ich die Inhalte des Workshop
Der Workshop passt sich Deinem Leben an. Wir treffen uns vom 12.02. bis 19.02.2026 jeden Abend um 19:00 Uhr live über Zoom.
Am Montag gönnen wir uns eine bewusste Zoom-Pause. Zeit für Dich, um das Erlebte sacken zu lassen, nachzuspüren oder ganz in Ruhe eine Aufzeichnung nachzuholen.
- Ich lade Dich herzlich ein, die Kraft der Gemeinschaft in der geschlossene Facebook-Gruppe zu erfahren. Hier findest Du alle Aufzeichnungen und einen geschützten Raum für Austausch und Inspiration. Gemeinsam strahlt es sich einfach leichter!
- Wenn Du magst, begleite ich dich auch per WhatsApp mit wertvolle Impulse und Inspirationen direkt auf dein Handy. Ein kurzer, entspannter Draht für dein tägliches Leuchten – so hast du mich als Unterstützung immer „in der Tasche“. Deine Nummer ist bei mir sicher, weil Du nur Inputs erhältst und nicht angerufen wirst.
- Falls Du kein Facebook nutzt, sende ich Dir die Links zu den Aufzeichnungen ganz unkompliziert per E-Mail zu.
Hol dir dein volles Leben!
„Sag JA zu Dir selbst und hol Dir Dein Strahlen zurück!“
Verbinde die Frau in Dir mit Deinem Mama-Sein und erschaffe Dir ein Leben, das sich endlich wieder leicht und lebendig anfühlt. Sei dein eigener Leuchtturm und für Deine Liebsten 🥰.
Dein Einsatz für diese Transformation:
- 💯 Hingabe: Die Bereitschaft, Dich fallen zu lassen und die Frau in Dir wieder zu empfangen.
- 0 € Investment: In Deine Veränderung – die Teilnahme am Workshop ist kostenfrei.
Triff jetzt DIE Entscheidung für Dein neues Lebensgefühl. Deine Anmeldung ist der Schlüssel für Deinen Weg zur
im Workshop Glow & Shine Woman meets Mama – Glückliche Mama & erfüllte Frau