Schluss mit dem „Überleben“ – Es ist Zeit, dich wieder lebendig zu fühlen
Mehr ZEIT, mehr ENERGIE, mehr LEBENSFREUDE
und werde
Glückliche Mama
&
Erfüllte Frau
erfahre mehr im
Workshop Woman meets Mama
Du bist mehr als nur die, die alles zusammenhält!
Stell dir vor, du legst die Rüstung der „Macherin“ für einen Moment ab. Du darfst aufhören zu funktionieren und anfangen, dich wieder zu spüren. Als 3-fache Mama und berufstätige Frau kenne ich den Moment, in dem man sich im Spagat zwischen Job und Kindern selbst verliert. Es ist Zeit, dir die Sauerstoffmaske zuerst aufzusetzen.
Dein Weg zurück zu dir – Woman meets Mama
In 7 exklusiven Sessions zeige ich dir, wie du die Frau in dir unter der Mutterrolle wieder zum Leuchten bringst. Ganz ohne neue To-dos, dafür mit tiefer Verbindung und echter Leichtigkeit.
📅 Wann: 16.04. – 22.04.2026
💻Wo: Bequem von zu Hause via Zoom (inkl. Aufzeichnungen)
⏰ Deine Zeit: Unter der Woche um 19:00 | Sa & So um 10:00 Uhr
Sonja Kremsmayr
Dein Weg zurück in ein befreites, lebendiges Leben als Frau und Mama
Du funktionierst perfekt. Als berufstätige Mama bist du eine Meisterin darin, alles zusammenzuhalten, Brotdosen zu füllen und im Job zu liefern. Aber wenn es abends still wird, spürst du dieses nagende Gefühl: Da ist noch so viel mehr. Die Frau in dir ist nicht weg – sie ist nur unter den Bergen aus Verantwortung und Erwartungen ganz tief nach unten gerutscht.
- 😲Du bist im Dauer-Modus der „Hab-Acht-Stellung“ – immer bereit für die Bedürfnisse der anderen, während deine eigenen im Nebel verschwinden.
- 😲Du hast das Gefühl, dein Frau-Sein an der Kreißsaaltür abgegeben zu haben, um nur noch „Mama“ zu sein.
- 😲Du trägst unbewusst das Erbe deiner Ahninnen – diese schwere, unsichtbare Last von Generationen von Frauen, die gelernt haben, dass Selbstaufopferung Liebe bedeutet.
- 😲Du spürst den Kloß im Hals und die heimlichen Tränen, weil ein Teil von dir innerlich flüstert: „Das kann doch nicht alles gewesen sein. Wo bin ICH?“
Schluss mit der unsichtbaren Last, die dich ausbremst.
Es ist kein Verrat an deinen Kindern, wenn du dich selbst wieder wichtig nimmst. Im Gegenteil: Dein Strahlen ist das wertvollste Vorbild, das du ihnen schenken kannst. Du musst dein Frau-Sein nicht opfern, um eine großartige Mama zu sein.
Ich bin keine perfekte Mama und Frau
Und du musst es auch nicht sein. Ob 3-fache Mama, Alleinerziehende oder im Spagat zwischen Job und Familie: Ich kenne das Gefühl, nur noch zu funktionieren, bis man sich selbst verliert. Ich bin diesen Weg gegangen – raus aus dem reinen „Abarbeiten“, zurück zu mir als Frau.
Woman meets Mama ist dein Weg, die Frau in dir wieder sichtbar zu machen und erfolgreich zu genießen. Mit liebevoller Klarheit entlarven wir die Muster und Saboteure, die dir diese Last auferlegen.
- 🥰 Du lernst, Dein Frau und Mama-Sein zu verbinden
- 🥰Du lernst sanfter, weicher und gleichzeitig liebevoll klar Deine Grenzen setzt.
- 🥰Erfolgreich leben bedeutet, mit Deinem inneren Licht und Deiner verbundenen Kraft zu strahlen
- 🥰 Du zum strahlenden Leuchtturm für Deine Kinder wirst
Heute begleite ich Frauen mit viel Feingefühl dabei, ihre strahlenden Frau und Mama als Dreamteam zurückzuholen und den Alltag mit echter Leichtigkeit zu leben.
Bist Du bereit, diese Last abzulegen und die wichtigste Person in Deinem Leben zu werden?
35+ Jahre
Menschen in ihren ganz persönlichen Lebensstürmen zurück in die eigene Kraft und strahlen begleitet
350+
Frauen & Mamas den Weg aus dem Funktionieren zurück in ihre strahlende Weiblichkeit und Lebensfreude gezeigt
Ankommen und aufatmen
Du gibst alles für andere und verlierst Dich selbst dabei.
- 😔 Du funktionierts im Alltag perfekt und meisterst alles für andere, aber innerlich fühlst Du dich selbst unsichtbar und leer2
- 😔 Du fühlst dich Zwischen Job, Haushalt und Terminen verloren im Alltag und fragst dich abends erschöpft: „Wo bin ich eigentlich geblieben?“
- 😔 Du fühlst die Sehnsucht nach Ruhe willst raus aus dem Überlebensmodus und endlich wieder bei dir ankommen.
- 😔 Du gibst alles für deine Liebsten, bis für deine eigenen Wünsche keine Kraft mehr bleibt
Dein Kopf kontrolliert, Dein Herz ist müde. Erkenne Deine Last an und nimm Deinen Platz im Mittelpunkt Deines Lebens wieder ein.
Entscheidung für Leichtigkeit: Die Frau im Mama-Sein neu beleben
- 🥰 Lerne, deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren und liebevoll „Nein“ zu anderen zu sagen, um ein „Ja“ zu dir selbst zu finden.
- 🥰Erlaube dir Ruhe und Unterstützung ohne schlechtes Gewissen – lerne, dass Empfangen deine Kraftquelle ist
- 🥰 Verstehe, dass du an erster Stelle stehen darfst. Deine Selbstfürsorge ist das wertvollste Vorbild für deine Kinder.
- 🥰Kleine Pausen, große Wirkung – Verwandle Erschöpfung durch machbare Mini-Inseln im Alltag in neue Lebensfreude und innere Ruhe.
Erlaube Dir, wieder zu empfangen. Fühl Dich sicher und getragen – auch wenn Du bisher gewohnt warst, alles allein zu regeln.
Women meets Mama: Dein sicherer Hafen
Aufatmen und wieder Frau Sein. In diesem Workshop begegnen wir der liebevollen Mama, die Du bist, mit der sanften, lebendigen Frau, die Du tief in Dir immer geblieben bist. Es ist Zeit, den kraftzehrenden Spagat zu beenden und in einen Raum einzutreten, in dem Du einfach nur sein darfst.
- 💖 Lerne, in Herzens-Klarheit ein liebevolles und klares „Nein“ im Außen zu finden, für ein tiefes, befreiendes „Ja“ zu Dir selbst.
- 💖 Spüre deinen Herzens-Energie und erlebe, wie Dein Alltag weicher wird, wenn Du beginnst, wieder aus Deiner eigenen Fülle heraus zu leben.
- 💖 Lerne immer mehr deiner inneren Stimme zu vertrauen und finde Schritt für Schritt zurück auf Deinen ganz eigenen, leuchtenden Weg.
- 💖 Verbindung mit deinem Herzens-Kompass wieder spüren und deiner Freude folgen
Erlaube der Leichtigkeit, durch Dich zu fließen.
Stell Dir vor, Du bist innerlich ganz ruhig und friedlich. Du musst nichts mehr vorantreiben. Du bist der Anker für Dich und Deine Familie – sanft, authentisch und ganz bei Dir.💖
- Du weißt, wer Du bist, und achtest liebevoll auf Dich mit einem kraftvollem Selbstwert
- Deine innere Ruhe wirkt natürlich auf Dein ganzes Umfeld und erzeugt eine sanfte Autorität
- Du erlaubst Dir Unterstützung und Hilfe anzunehmen, statt alles allein zu tragen
- Du findest in Dir Deinen innerer Halt und die Sicherheit für turbulente Momente
- Frau und Mama ist in Dir in einer harmonischen Einheit verbunden
🥰 Dein Herzenskompass führt Dich sicher in Deine Leichtigkeit und Lebensfreude.
⭐„Erlaube Dir, wieder zu empfangen. Es ist ein Akt der Selbstliebe, Dich zuerst mit Freude und Klarheit zu füllen. So wirst Du zum friedlichen Anker für Deine Lieben. Herz an! Komm ins Fühlen.⭐
Deine sanfte Leuchtkraft
Woman meets Mama
Woman meets Mama ist Dein Weg zu diesem erlösenden Moment:
„Ah, endlich darf ich einfach nur SEIN“
⭐ Spüre, wo Du nur noch Erwartungen anderer trägst – und leg die Last endlich ab. Erkenne die Momente, in denen Du nur noch funktionierst, und hol Dir den Raum für Dein eigenes Leben zurück.
⭐ Lerne, Deiner Intuition wieder mehr zu glauben als dem ewigen schlechten Gewissen. Verbinde Dich mit Deiner inneren Stimme, die genau weiß, was Dir guttut, und lass das „Sollte“ leise hinter Dir.
⭐ Hol Dir Deine Präsenz zurück, um im Moment mit Deinen Kindern wirklich anzukommen. Tausche das Gedankenkarussell am Abendbrotstisch gegen echte Nähe ein. Sei da – mit Deinem ganzen Herzen, statt im Kopf schon beim nächsten Termin zu hängen.
Werde wieder zur Schöpferin Deiner eigenen Freude – weiblich.selbstbestimmt.lebendig.
Mit einem Lächeln, das nicht nur Maske ist, sondern tief aus Deiner Seele kommt. 😊
Es ist Deine Zeit, Dein inneres Licht wieder zu nähren und aus Deiner tiefen, weiblichen Essenz heraus zu strahlen.
Deine Begleitung mit Herz & Klarheit
Psychosoziale Beratung, Energetik und Naturheilkunde aus tiefster Passion.
🎓 Staatl. gepr. psychosoziale Berater Mamacoach & Familienmentor
- Muster sanft lösen: Was Dich bremst, darf gehen –neue Freiräume
- Rollen verbinden: Frau-Sein und Mama-Sein im Einklang leben.
- Systemische Lösungen: Wege, die zu Deiner Familie passen
- Klare Kommunikation: Einfache Tools für ein entspanntes Miteinander
In meiner Begleitung verschmelzen über 35 Jahre Berufs- und Lebenserfahrung zu einem wertvollen Fundament für Dich. Ich unterstütze Dich mit ganzheitlichem, systemischem und energetischem Wissen und Expertise. Für deine Frau im Mama-Sein um Dich selbst als Leuchtturm in die Mitte Deines Lebens zu stellen. Vertraue auf ein Mosaik aus Wissen und Herz – für Deinen Weg in die eigene Fülle.
Ein einzigartiger Schatz aus über drei Jahrzehnten Praxis. Ich kenne den Weg und weiß, was Du für Dein Strahlen wirklich brauchst. Fundierte Expertise, die Dich sanft und sicher leitet
🎓 Zertifizierte Energetikerin & Mentaltrainerin
- Kraftquellen aktivieren: Raus aus dem Stress und Auftanken
- Energetischer Ausgleich: Altes Gefühlsgepäck ablegen
- Herzens-Kompass: Gedanken ordnen und bei sich ankommen
- 5-Minuten-Auszeiten:Übungen mit großer Wirkung im Alltag
🎓 Naturheilpraktikerin & Trainerin in der Erwachsenenbildung Ganzheitliche Balance & Struktur
- Körperliche Vitalität: Natürliche Wege zu spürbarem Wohlbefinden
- Neuro-Logik: Verstehen, warum Du fühlst, wie Du fühlst
- Klarer Fahrplan: Struktur und Strategie für die nächsten Schritte
- Alltags-Check: Praktisch, einfach und sofort umsetzbar.
„Ich helfe Dir, die Frau im Mama-Sein wiederzufinden – ohne schlechtes Gewissen. Mit fundiertem Wissen und viel Herz begleite ich Dich auf Deinem Weg.“
- Mit ganzheitlichem, systemischem und energetischem Wissen und Expertise
- Mit Verständnis, weil ich weiß, wie es sich anfühlt, den eigenen Weg und Halt zu suchen
- Damit Du dein Ziel – ein Leben voller Selbstannahme und innerer Stärke glücklich.selbstbestimmt.weiblich. leben kannst
„Sonja hat die Fähigkeit sich mit viel Empathie und gleichzeitig großer Klarheit auf ihr Gegenüber zu beziehen. Mit ihrer Hilfe habe ich einen für mich vollkommen neuen Ansatz gefunden. Einfach großartig.
Ich empfehle sie von Herzen weiter!“
Silke Stamme
Ein wahres Energiefeuerwerk!
Sonja ist wie ein Sonnenstrahl an einem Regentag – warm, inspirierend und voller Lebenskraft. Ihre Arbeit berührt Herz und Seele gleichermaßen und hinterlässt ein Gefühl von Leichtigkeit und Klarheit, das lange nachklingt. Mit ihrer einzigartigen Mischung aus Professionalität, Empathie und Kreativität schafft sie Räume, in denen man sich sofort aufgehoben und verstanden fühlt.
Jeder Moment mit Sonja ist wie ein kleiner Zauber – man geht nicht nur bereichert, sondern auch mit einem Lächeln im Herzen nach Hause. Wer das Glück hat, mit ihr zu arbeiten, erlebt Transformation auf sanfte, aber kraftvolle Weise. Absolut empfehlenswert!
Carolina Bürger
Erlaube Dir, wieder die wichtigste Person und beste Freundin für Dich zu sein 🥰
Hör auf zu funktionieren – fange an zu leben
Bist Du bereit?
Tausche das stille Funktionieren gegen ein Leben, das Du endlich wieder spürst.
Was wäre, wenn Du den Druck von Deinen Schultern nimmst und Dir den Raum zurückholst, der Dir zusteht?
Deine Anmeldung zum Workshop „Glow & Shine“ öffnet die Tür zu Deinem neuen Alltag als Glückliche Mama & Erfüllte Frau. Erlaube Dir, Dich endlich wichtig zu nehmen – weil Deine Lebensfreude das schönste Geschenk für Dich und Deine Lieben ist!
Was Du vielleicht noch wissen möchtest
Muss ich irgendwelche Voraussetzungen mitbringe
Alles, was Du wirklich brauchst, ist die ehrliche Sehnsucht, die Frau in Dir wieder zum Leben zu erwecken – und die Bereitschaft, Dich selbst endlich an die erste Stelle zu setzen.
- Du musst kein Vorwissen haben und nichts vorbereiten. Dein Alltag und Dein Wunsch nach Veränderung sind der perfekte Startpunkt.
- Ich begleite Dich mit klaren Tools, praktischen Übungen und meiner vollen Energie Schritt für Schritt durch diesen Prozess.
- Unsere gemeinsamen Sessions finden ganz entspannt und kostenfrei über Zoom statt.
Komm genau so, wie Du bist. Es ist Zeit, Deinen Raum einzunehmen.
Passt der Workshop in mein volles Leben?
Ja! Das Live-Erlebnis ist am schönsten, aber wenn es sich einmal nicht ausgeht, ist das kein Problem. Dir stehen Aufzeichnungen zur Verfügung, damit du die Impulse ganz in deinem Tempo nachholen kannst. So bleibst du flexibel und nimmst dir genau das mit, was du gerade brauchst.
Wie erhalte ich die Inhalte des Workshop
Der Workshop passt sich Deinem Leben an. Wir treffen uns vom 12.02. bis 19.02.2026 jeden Abend um 19:00 Uhr live über Zoom.
Am Montag gönnen wir uns eine bewusste Zoom-Pause. Zeit für Dich, um das Erlebte sacken zu lassen, nachzuspüren oder ganz in Ruhe eine Aufzeichnung nachzuholen.
- Ich lade Dich herzlich ein, die Kraft der Gemeinschaft in der geschlossene Facebook-Gruppe zu erfahren. Hier findest Du alle Aufzeichnungen und einen geschützten Raum für Austausch und Inspiration. Gemeinsam strahlt es sich einfach leichter!
- Wenn Du magst, begleite ich dich auch per WhatsApp mit wertvolle Impulse und Inspirationen direkt auf dein Handy. Ein kurzer, entspannter Draht für dein tägliches Leuchten – so hast du mich als Unterstützung immer „in der Tasche“. Deine Nummer ist bei mir sicher, weil Du nur Inputs erhältst und nicht angerufen wirst.
- Falls Du kein Facebook nutzt, sende ich Dir die Links zu den Aufzeichnungen ganz unkompliziert per E-Mail zu.